Cómo empezar bien el día con 10 sencillos consejos: ¡Ponlos en práctica!

• Enviado el 20 Junio 2022
• Por Omar G.
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Empezar bien el día no siempre es fácil. A menudo, es posible que nos levantemos con prisa porque tenemos decenas de cosas por delante. Y en un intento de empezar a tacharlas de la lista, puede que nos saltemos el desayuno, al igual que muchos otros rituales mañaneros importantes para tener energía y estar bien con nosotros mismos.

Los siguientes consejos que vamos a compartirte se pueden incluir fácilmente en la rutina, no requieren grandes esfuerzos y, una vez que los pruebes, te darás cuenta de cómo haciendo cambios muy pequeños puedes conseguir grandes cosas en términos de bienestar.

1 - Está bien, lo admitimos, para muchos madrugar no es nada fácil, pero te aseguramos que vale la pena. Te permitirá disponer de más tiempo e ir con más tranquilidad, y todo ello se traduce en mejor calidad de vida. Así pues, no dudes en adelantar tu despertador entre 40 minutos y una hora.

Por supuesto, la idea es que hagas esto dentro de una buena rutina de higiene del sueño. No que te restes horas de descanso al azar.

2.- Son muchas las veces en las que, nada más abrir los ojos, lo primero que nos viene a la mente son los problemas y las preocupaciones. Esto no resulta agradable… y tampoco demasiado útil, pues solo consigue minarnos y exponernos a los bajones.

Si focalizamos el pensamiento en esas dimensiones saldremos de la cama con desánimo y muy pocas ganas. Un cambio de actitud siempre nos ayuda a conseguir grandes cosas. Toma nota de lo que puedes hacer para evitar que todo lo que llene tu mente sean las preocupaciones:

• La noche anterior, antes de irte a la cama, ya debes tener planeadas las cosas que vas a hacer al día siguiente. Si tienes alguna preocupación, lo más adecuado es haber establecido estrategias de afrontamiento la tarde anterior. De ese modo, acudimos a la cama relajadas sabiendo que tenemos “un plan” y, a su vez, despertaremos por la mañana con más motivación.
• Al abrir los ojos, tómate 5 minutos de descanso en la cama para pensar. Visualiza qué ilusión tienes ese día: ir a dar un paseo, quedar con una amiga, ir a nadar, comprarte un libro, ir un rato a la playa o salir a cenar con tu pareja. Ponte una ilusión y un objetivo para ese día y verás cómo las horas pasan más rápido.
• ¿Ya has probado el mindfulness? ¡Considéralo! Es una práctica que también podría ayudarte a gestionar adecuadamente tus pensamientos y a empezar bien el día.

3- Beber un vaso de agua es un modo perfecto de empezar bien el día.

Hay quienes disfrutan de un vaso de agua tibia con  limón media hora antes de desayunar. Si te animas a hacerlo tú también, lograrás hidratarte, depurar el organismo, eliminar toxinas, aumentar tu bienestar y obtener una buena dosis de energía, así como también algunas vitaminas y minerales.